Ziarna chia (szałwia hiszpańska) dzięki leptynie i błonnikowi poprawiają przemianę materii i oczyszczają z toksyn. Zawierają również żelazo, cynk i wapń, które są ważne dla naszych włosów, skóry i paznokci. Obniżają też poziom złego cholesterolu.
Do jednej miseczki wrzuć ziarna chia a do drugiej płatki owsiane i siemię lniane, zalej wszystko gorącą wodą (nie za dużo, tak aby woda jedynie pokryła produkty) i odstaw na 10-15 minut, aż wszystkie składniki napęcznieją. Kiedy będą gotowe wymieszaj je dokładnie ze sobą i dodaj miód. Pokrój jabłko i kiwi na cienkie plastry. Układaj w miseczce/pucharku owsianą mieszankę na zmianę z owocami. Na wierzch połóż jeszcze 2 łyżki jogurtu i deser gotowy.