3-warstwowy chia pudding

Zdrowe śniadanie lub lekka przekąska, mało składników a dużo energii 🙂

Składniki:

2 łyżki ziaren chia
150g jogurtu naturalnego
łyżka zmielonych orzechów
kiwi
garść truskawek
garść borówek amerykańskich

                           Zalej ziarna chia gorącą wodą i poczekaj ok. 15 minut aż napęcznieją i uzyskają konsystencję żelu. W tym czasie przygotuj resztę składników. Umyj owoce i zmiel lub posiekaj orzechy. 2 łyżki chia zmieszaj z 2 łyżkami jogurtu i przełóż na dno wysokiej szklanki lub pucharku, to pierwsza warstwa. Drugą zrób z borówek: garść borówek rozgnieć widelcem i zmieszaj z łyżką jogurtu i 2 łyżkami chia. Trzecią warstwę zrób tak samo, tylko zamiast borówek dodaj truskawki. Na wierzch wyłóż resztę jogurtu, ozdób owocami i orzechami. 

Smacznego!